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협회 소개

협회소개 명상이란

명상이란

명상 수행 장면

수행 방법 안내

(사)한국명상총협회에서는 초기불교 성불 수행법인 안반선(安般禪, 아나빠나사띠, 호흡명상)과 한국불교 전통 수행법인 간화선(看話禪)을 바탕으로 통합 수행 프로그램을 운영하고 있습니다. 호흡을 관하는 가운데 마음이 자연스럽게 안정되고, 그 바탕 위에서 화두를 통해 마음의 본질을 탐구해 나갑니다.

안반선(安般禪)이란?

  • 호흡에 집중하여 마음 안정
  • 흩어진 마음을 하나로 모음
  • 집중력과 현재 인식 강화

“현재를 알아차리는 수행”

간화선(看話禪)이란?

  • 화두를 통해 마음의 본질을 탐구
  • 생각을 넘어 직접적인 깨달음
  • 분별을 내려놓고 통찰로 나아감

“본질을 밝히는 수행”

통합 수행

통합 수행의 특징

호흡으로 마음이 고요해지고
그 고요함 속에서 화두를 탐구하게 됩니다.

통합 수행의 이점

  • 수행의 부담 감소
  • 집중과 통찰 동시 강화
  • 단순 휴식을 넘어 삶의 변화

“초심자부터 숙련자까지 각자의 상태에 맞게 자연스럽게 이어집니다.”

명상의 효과

몸과 마음의 변화

몸과 마음의 변화

내면의 평온
마음의 안정과 균형
자기 이해
자신에 대한 성찰과 통찰
공감과 배려
타인에 대한 이해와 수용
삶의 만족감
행복감과 긍정성 증대
뇌과학이 밝혀낸 명상의 효과

뇌과학이 밝혀낸 명상의 효과

집중력 향상
주의력과 몰입도 증진
기억력 강화
학습능력 및 기억력 향상
감정 조절력 강화
정서 안정 및 충동 조절
뇌 가소성 증진
신경망 연결성 및 뇌 기능 향상
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